The smart Trick of อาหารเพิ่มความสูง That Nobody is Discussing

The smart Trick of อาหารเพิ่มความสูง That Nobody is Discussing

Blog Article

ผักใบเขียวและผลไม้หลากสี : ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก ประกอบด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินเค วิตามินบี วิตามินเอ และแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กในการเพิ่มความสูงของเด็ก เนื่องจากวิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ในขณะที่วิตามินเคส่งเสริมความหนาแน่นของกระดูก ทำการเลือกทานผักผลไม้หลากสีจะทำให้ลูกได้รับแร่ธาตุและสารอาหารอย่างครบถ้วน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารต่าง ๆ เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยให้มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น

คะแนนสะสมจะถูกหักออกจากบัญชีบัตรเครดิตตามจำนวนที่แลก ณ วันที่ทำรายการ และไม่สามารถขอยกเลิกได้ทุกกรณี

ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต เต้าหู้ งาดำ ถั่วแระ ถั่วลันเตา ปลาฉิ้งฉ้าง กุ้งฝอย กุ้งแห้งตัวเล็ก กะปิ คะน้า ยอดแค ใบยอ ใบชะพลู ผักกระเฉด ตำลึง ผักกาดขาวและ บรอกโคลี

วิธีการได้รับธาตุสังกะสีที่เพียงพอที่ดีที่สุดคือรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสังกะสีด้วย

ดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง. โรคในวัยเด็กบางโรคอาจยับยั้งการเจริญโตได้ แต่โรคส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการฉีดวัคซีนตั้งแต่ยังเป็นทารก แต่เราสามารถป้องกันตนเองไว้ก่อนโดยการรับประทานวิตามินซี (ซึ่งพบในผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม เสาวรส และมะนาว) และการพักผ่อนอย่างเพียงพอเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังป่วย ดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสดใหม่ ควรเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีพลังงานน้อยแต่มีไขมันมาก และอาหารที่ผ่านการเติมไนโตรเจน เช่น มาร์การีน หรือเนยขาว

สำหรับเด็กที่สูงเร็วผิดปกติ แนะนำให้ควรมาตรวจกับกุมารแพทย์ด้านการเจริญเติบโตและต่อมไร้ท่อ เพื่อวินิจฉัยและหาสาเหตุให้แน่ชัดว่า เด็กสูงตามวัย หรือมีภาวะเป็นปกติบางอย่างหรือไม่  ซึ่งอาจตรวจพบภาวะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย เข้าสู่วัยรุ่นก่อนวัย ทำให้เด็กๆ ดูโตกว่าเพื่อนในช่วงแรก แต่สุดท้ายแล้วกระดูกก็จะหยุดโตก่อนวัยอันควร และมีผลทำให้ความสูงสุดท้ายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น นั่นหมายถึงเด็กก็อาจจะสูงไม่เท่าเพื่อนๆ ในที่สุด 

ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยเด็ก หรือวัยเจริญเติบโตอย่างสม่ำเสมอหรือออกกำลังกายแบบผิดวิธี

การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะวัยเด็กเพราะส่งผลต่อการเจริญเติบโต ขณะที่นอนหลับร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมากระตุ้นการเจริญเติบโต ใยประสาทจะเชื่อมโยงกับเซลล์ ทำให้สมองเติบโตด้วย ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสูง สมองดี ควรนอนหลับให้เพียงพอ

กฟภ. แจ้งพื้นที่ดับไฟฟ้าเพิ่ม หลังน้ำท่วมเมืองเชียงรายสูงขึ้นเร็ว

ไข่ เป็นแหล่งของโปรตีน และมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินดี ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ไข่เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต

ในเด็กที่รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินปริมาณแคลเซียมที่ได้รับในแต่ละวัน อาหารเพิ่มความสูง และพิจารณาเรื่องการรับประทานแคลเซียมเสริมเพิ่มความสูงเด็กที่เหมาะสม

ตารางแสดงปริมาณแคลเซียมในอาหาร/ผลิตภัณฑ์

คิดซะว่าคุณโชคดีแล้วล่ะที่ยังมีเวลาให้สูงขึ้นอีกนิด ดีกว่ามัวแต่เอาเวลาไปกังวลว่าจะสูงเท่าไหร่